早餐：
- 煮鸡蛋2个
- 全麦面包2片
- 酸奶1杯
- 水果1个
加餐1：
- 坚果干果适量
午餐：
- 鸡胸肉150克
- 糙米饭200克
- 蔬菜沙拉适量
- 奶酪1片
加餐2：
- 蛋白粉奶昔1杯
晚餐：
- 煮三文鱼150克
- 糙米饭200克
- 烤蔬菜适量
- 橄榄油1勺
- 果汁1杯
加餐3：
- 酸奶1杯
- 坚果干果适量
备注：
- 每日饮用水量不少于2500毫升
- 每周适量摄入红肉、蛋类、豆类、坚果等蛋白质来源
- 合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪，保证全面均衡的营养摄入
1.控制食量，少食多餐胃强脾虚的人虽然胃口好，但消化能力弱，一次吃太多容易加重脾胃负担。建议把每天三餐改成五到六餐，每餐吃到七分饱就停，避免暴饮暴食。辛辣油腻的食物也要少吃，比如辣椒、油炸食品、肥肉，这些会刺激肠胃，加重脾虚。
