生栗子要先用刀在栗子的顶部割一个十字形口子，然后将栗子放入热水中焯烫3-5分钟，待栗子的外皮翘起后用勺子轻轻地掰开外皮，再用手拿住栗子两端，用力扭转，就可以把栗子壳和刺全部剥掉了。剥皮时要注意手部保护，以防被刺扎到。
大部分常见的肠道不舒服，都可以通过调整饮食、生活习惯结合必要的医学干预得到明显改善，多数能长期维持稳定状态。1先调整饮食结构和进食习惯。3调节情绪+及时规范干预。
