蛋白增肌粉本身不能直接增肥，因为它只是提供蛋白质和氨基酸，帮助肌肉修复和生长。如果使用不当或者摄入过多，蛋白增肌粉可能会增加你的总热量摄入量，从而导致增肥。在使用蛋白增肌粉时需要控制总热量摄入量，以避免增重。
从整体来看，蛋白质相较于红肉一般更容易消化。但这并不意味着所有人都会觉得蛋白质比红肉更容易消化，因为消化速度还受到个体差异、食物种类和烹饪方式等多种因素的影响。
