瘦人增肌增重吃什么蛋白粉

　　建议瘦人增肌增重选择含有高质量蛋白质、碳水化合物和脂肪的饮食。对于蛋白粉的选择，应选择高品质的乳清蛋白粉或酪蛋白粉，这些蛋白质含有丰富的必需氨基酸，可支持肌肉生长和修复。

　　瘦人还应增加大量的碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量和营养素支持肌肉生长。建议选择健康的碳水化合物来源，如全麦面包、燕麦、米饭、蔬菜和水果。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼油和亚麻籽油等。