人体的增肥速度是因人而异的，取决于许多因素，如代谢率、饮食习惯、运动量等。没有什么特定的东西可以保证增肥速度更快，但是高热量和高脂肪的食物可能会加速体重的增长。但是过度食用高热量和高脂肪的食物可能会给身体带来负面影响。建议通过健康的饮食习惯和适量的运动来控制体重。
1.膳食纤维丰富的食物像燕麦、芹菜、苹果这类高纤维食材，能像“肠道扫帚”一样促进蠕动，帮助排出代谢废物。比如早上喝碗燕麦粥，纤维吸水膨胀后能软化粪便，减少毒素在肠道停留的时间，长期吃还能改善便秘问题。
