如果瘦的人想增加肌肉质量，应该选择增肌粉。蛋白粉和增肌粉的主要区别在于，增肌粉含有更多的碳水化合物和其他营养物质，能够帮助身体获得更多的能量和营养来支持肌肉生长。而蛋白粉则主要提供蛋白质，帮助身体修复和增加肌肉组织。对于希望增加肌肉质量的人来说，选择增肌粉更为合适。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
