身体瘦弱的人可以选择含有高蛋白质,高钙和维生素的奶粉进行补充营养。建议选择专门针对营养不良或无法摄取足够蛋白质和钙质的人群的特殊配方奶粉,如婴儿配方奶粉或成人营养奶粉。建议在医生或营养师的指导下选择适合自己的奶粉,并保持均衡饮食和适量运动。
2.适量运动:增肌需要进行力量训练,用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠:睡眠对增肌非常重要,需要保证每天有足够的睡眠时间,让肌肉有充分的休息和恢复。