1.打开自热米饭包装袋，将米饭倒入耐热碗中。
2.加入适量的清水，使米饭表面完全覆盖。
3.用保鲜膜将碗口封紧。
4.放入微波炉中，设置高火，加热时间约为2-3分钟。
5.等待微波炉响起，表示自热米饭已经蒸熟。取出碗子，用勺子轻轻翻动一下米饭，让蒸熟的热气散出来。
6.剥开自热米饭包装袋的另一侧，倒出米饭即可食用。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
