以下是一些可以帮助调整情绪的方法：
1. 找一位亲密的朋友或家人倾诉自己的感受，让自己得到情感支持。
2. 进行一些放松和缓解压力的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸。
3. 进行一些有趣的活动或爱好，如看电影、阅读、听音乐或绘画等，来分散注意力和提升自我感觉。
4. 给自己制定一个目标和计划，让自己有一些积极的方向和进步的感觉。
5. 避免过度消极和自我压抑，要积极面对问题和找到解决办法。
6. 寻求专业的心理辅导或咨询，让自己得到更深入的帮助和支持。
脾运太过，即中医所说的脾胃功能亢进，可能导致消化不良、腹胀、腹泻等症状，影响生活质量。但需注意运动强度不宜过大，以免适得其反。改善脾运太过需从多方面入手，持之以恒，方能逐渐恢复脾胃的健康状态。
