男生增肥应该注意摄入足够的热量和蛋白质，建议多食用以下食物：
1. 高蛋白质食物：例如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 高碳水化合物食物：例如米饭、面包、意面、马铃薯、玉米等。
3. 高脂肪食物：例如坚果类、橄榄油、花生酱等。
4. 高热量的食物：例如坚果类、牛奶、干果、蜂蜜等。
5. 蛋白粉和增肌粉：可在训练后饮用，以帮助肌肉增长。
要注意避免食用过量的垃圾食品、甜食和饮料，以免增加身体脂肪含量。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
