早餐:
1. 面包片 + 鸡蛋 + 奶酪 + 香蕉
2. 燕麦片 + 牛奶 + 花生酱 + 板栗
3. 炒鸡蛋 + 烤面包 + 火腿肠 + 草莓
午餐:
1. 牛肉汉堡 + 薯条 + 西兰花
2. 煎鱼 + 番薯 + 青菜
3. 烤鸭胸肉 + 黑米饭 + 红薯
晚餐:
1. 牛肉卷饼 + 生菜 + 番茄 + 胡萝卜
2. 煮饭 + 红烧肉 + 蘑菇 + 红萝卜
3. 炸鸡块 + 色拉 + 橙子 + 油条
加餐:
1. 酸奶 + 饼干
2. 沙拉 + 鸡蛋
3. 果汁 + 奶酪
注意事项:
1. 每天的饮食中应该含有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,以满足增肥的需求。
2. 饮食要多样化,不要营养过剩或缺乏。
3. 合理控制餐后零食的摄入量。
今天我们就来分享大人腹泻食谱,拉肚子期间宜吃的家常菜。拉肚子期间宜吃的家常菜:西红柿炒鸡蛋,莲子肚片汤,烧豆腐,鸡蛋汤,蒸豆腐或者水蛋等家常菜。