以下是增肥食品建议：
1.高蛋白食品：牛肉、鸡肉、豆腐、蛋类、海鲜等，有利于肌肉增长。
2.坚果类食品：杏仁、坚果、花生等，富含脂肪和营养物质。
3.牛奶和酸奶：富含蛋白质和钙质，有利于骨骼发育和肌肉增长。
4.淀粉类食品：米饭、面包、土豆、玉米等，提供足够的能量，有利于增加体重。
5.水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有利于身体健康。
要注意多餐少食，多运动。每天定时进食，饮食要均衡。适当做些力量训练运动，增加肌肉。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
