不减脂直接增肌的后果会导致身体脂肪含量上升，增加肥胖和健康风险，例如糖尿病、心脏病、高血压等。过量的肌肉增长可能会导致肌肉僵硬和运动损伤的风险增加。为了达到健康的身体状态，需要在增肌的同时进行适当的减脂，保持身体的平衡和健康。
便秘若长期得不到缓解，可能引发肛肠疾病、心脑血管意外及全身代谢紊乱，严重威胁健康，需及时干预。临床常见老年患者因便秘用力排便后突发晕厥，这类人群需避免久蹲用力，必要时使用开塞露辅助。若调整生活方式后仍便秘，需及时就医排查器质性疾病。
