自热米饭虽然方便，但由于加热过程中可能会破坏营养成分，因此多吃也并不健康。建议不要频繁吃自热米饭，选择新鲜的食材烹制食物，以保证获得更多的营养和健康。如果必须吃自热米饭，不要超过一周一次的频率，并且配合一些蔬菜和蛋白质摄入，以均衡营养摄入。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
