增肌大概多久有效果

　　增肌的时间会因人而异，因为它取决于您的身体状况、训练计划、饮食和休息等因素。通常情况下，每周进行强度和重量适当的训练，坚持健康饮食并保持充足的睡眠，您可能会在6到8周内开始看到增肌的效果，但这也取决于每个人的身体状况和目标。所以，千万不要期望太高，要耐心等待并持之以恒地坚持训练和饮食计划。