增肌的时间会因人而异，因为它取决于您的身体状况、训练计划、饮食和休息等因素。通常情况下，每周进行强度和重量适当的训练，坚持健康饮食并保持充足的睡眠，您可能会在6到8周内开始看到增肌的效果，但这也取决于每个人的身体状况和目标。所以，千万不要期望太高，要耐心等待并持之以恒地坚持训练和饮食计划。
3、肝郁脾虚的调理难度很低，不管是规范的疏肝健脾中药调理，还是日常调整情绪、坚持运动、规律作息饮食，大部分人1~3个月就能明显改善症状，就算是天生体质偏肝郁脾虚的人，只要维持好的生活习惯控制状态，也完全不会影响正常寿命，不用过度担忧。
