银耳煲排骨汤的做法

  材料:银耳、排骨、姜片、红枣、枸杞、盐、水

  1.将排骨洗净,焯水去血水,银耳泡发后撕成小块备用。

  2.锅中放入足够的水,加入排骨和姜片,煮开后撇去浮沫。

  3.放入红枣和枸杞,继续煮10分钟。

  4.加入银耳,继续煮10~15分钟,直到银耳变软。

  5.加入适量盐调味,煮开后即可关火。

  6.最后撒上葱花即可。

  小贴士:

  1.银耳提前泡发30分钟以上。

  2.炖的时间要根据自己所用的火力来决定,还有水的量一定要足够。

  3.如果喜欢汤的浓稠度,可以适量加入芡汁。

  4.可以根据个人口味加入其它食材,如胡萝卜、香菇等。

  5.煮排骨汤时常常有异味,可以加入一些姜片去腥。

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若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。


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蜜花银耳因生长周期长、产量低,市场价格通常是普通银耳的3-5倍,更适合追求品质的养生人群。


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