煮黑燕麦粥的步骤如下:
1.先将黑燕麦浸泡半小时至1小时,然后用清水冲洗干净。
2.将洗净的黑燕麦放入煮锅中,加入适量清水,放入适量的冰糖或蜂蜜。
3.大火煮沸后,转小火煮30-40分钟,不断搅拌,直到黑燕麦变得柔软。
4.最后可以加入少许牛奶或椰浆提味,煮至粥浓稠即可。
注意事项:
1.煮粥时不要加入太多的水,否则会影响口感。
2.黑燕麦会吸收较多的水,煮的时间要比一般粥料长。
3.可以根据个人口味加入其他的配料,比如红枣、桂圆等。

不过冲服时水温别超过50℃,不然菌群会“罢工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小贴士:益生菌不是“万能药”,如果胃痛、便血超过两周,或者发烧、体重突然下降,一定要赶紧去医院!
