瘦子增重吃什么维生素

　　瘦子增重应该遵循“多吃高蛋白、高热量食物，少吃低热量、低蛋白食物”的原则，同时也可以适当摄入一些维生素来帮助身体吸收和利用营养物质。下面是一些常见的增重维生素：

　　1. 维生素B群：维生素B群主要参与身体内能量代谢过程，增加能量的利用效率，提高身体的代谢率。维生素B群也可以帮助身体合成蛋白质，加快肌肉生长和修复，适量补充维生素B群可以帮助瘦子增重。

　　2. 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙和磷，增强骨骼健康。维生素D也可以参与身体内的蛋白质合成过程，促进肌肉生长和修复，适当补充维生素D对于瘦子增重也具有帮助。

　　3. 维生素E：维生素E是一种抗氧化物质，可以帮助身体清除自由基，减少氧化应激对身体造成的损伤。维生素E也可以促进肌肉生长和修复，适当补充维生素E对于瘦子增重也具有帮助。

　　4. 维生素C：维生素C可以帮助身体吸收铁和其他微量元素，增强免疫力，预防感染和疾病。维生素C也可以帮助身体合成胶原蛋白，维护肌肉弹性和韧性，适当补充维生素C对于瘦子增重也有一定的帮助。

　　维生素虽然对于身体的健康和增重具有重要作用，但并不是越多越好，适当补充就可以。不要忘记主要补充高蛋白、高热量食物，才是增重的关键。