这种情况可能是因为你的肠道功能出现了异常，可能是由于饮食、水分摄入不足、消化系统疾病等引起的。建议你多喝水，避免暴饮暴食，增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜等，并尽快就医，以了解具体病因并治疗相关疾病。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
