碳水化合物的一类，它是指人体无法消化吸收而存在于植物细胞壁中的多种多样的碳水化合物。膳食纤维可以帮助肠道保持正常的蠕动和排便，调节血糖和血脂的水平，并能起到减肥、预防结肠**等作用。常见的膳食纤维来源包括燕麦、糙米、豆类、水果、蔬菜等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
