瘦子增胖的方法有以下几点：
1. 多吃高热量食物：瘦子增胖最重要的就是多吃高热量的食物，如肉类、奶油、坚果、饼干等。
2. 合理配餐：增加热量不能只靠大吃大喝，而是要合理搭配食物，例如在主食中加入更多的油脂，与此同时还要保证营养均衡。
3. 增加运动量：虽然增胖的目的是让身体获得更多的能量储备，但是运动对于身体形态的塑造也很重要，可以进行运动锻炼，增加肌肉量。
4. 避免快餐食品：虽然脂肪和热量很高，但快餐食品含有很多的反式脂肪酸和高糖，容易引起身体的代谢紊乱和健康问题。
5. 规律作息：规律的作息可以保证身体的代谢正常，从而有利于增加体重。规律的作息还有助于养成良好的生活习惯，对身体健康有益。
