这取决于个人的体重、目标和训练计划。建议每天喝一次增肌粉，在健身后立即喝，以帮助恢复肌肉并促进肌肉增长。但如果你的身体需要更多的蛋白质来支持肌肉生长和修复，可以考虑增加到每天两次。如果你已经在饮食中摄入足够的蛋白质，额外的增肌粉可能不会带来更多的益处。与专业的营养师进行咨询，以确定最适合你的增肌粉用量。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
