午餐选择可以是高蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、牛肉等，也可以搭配高纤维的蔬菜，如菠菜、青豆、芦笋等。碳水化合物也是重要的能量来源，可以选择一些低GI指数的食物，如糙米饭、红薯、全麦面包等。建议午餐搭配合理、营养均衡。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
