瘦人增肌应该注重高蛋白饮食，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
1.鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉、乳制品和豆制品等含高蛋白的食物可以在每餐中适量摄取。
2.碳水化合物要选择低GI指数的食物，如全麦面包、糙米等，同时注意控制摄入量。
3.脂肪摄入量也要适量，选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果类等。
4.还可以适量补充蛋白质粉或胶原蛋白等营养品。
增肌要配合适量的运动，进行力量训练或重量训练，才能达到增肌的效果。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
