干吃不胖的益生菌包括以下几种：
1. 嗜酸乳杆菌：是一种主要存在于人体肠道内的益生菌，可以帮助消化和吸收食物中的营养成分，增强肠道免疫力。
2. 双歧杆菌：可以抑制有害菌的生长，维持肠道的平衡，缓解胃肠不适，改善便秘等问题。
3. 乳酸菌：具有抗菌、抗炎、降脂等作用，可以预防腹泻、口腔溃疡等疾病。
4. 口服酵母菌：可以增强肠道免疫力，改善口臭、腹泻等问题，还有美容功效。
这些益生菌可以通过酸奶、酸奶饮料、发酵食品等方式摄入。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
