睡眠是恢复身体的重要途径，对于健身者增肌也非常重要。通常建议健身增肌的人每天睡眠7-9小时，以便身体有足够的时间进行修复和恢复，促进肌肉生长。睡眠还可以调节荷尔蒙水平，增加代谢率和减少心理压力，有助于更好地适应训练和促进身体健康。
像香蕉这种纤维含量高的水果，消化时间可能接近上限。单次摄入水果量过多也会延长胃内停留时间，比如一次吃一整个西瓜，消化时间可能从30分钟延长至1小时。
