偏瘦的人怎么锻炼胸肌

　　偏瘦的人想要锻炼胸肌，可以参考以下几点：

　　1. 增加热量摄入：如果身体消耗的热量大于摄入的热量，那么就难以增加肌肉。偏瘦的人可以增加摄入的热量，以支持肌肉生长。但要注意选择健康的高热量食物，如坚果、鸡胸肉、牛肉、全麦面包等。

　　2. 做重量训练：重量训练是增肌的有效方法。偏瘦的人可以通过哑铃、杠铃等器材进行重量训练，以增加胸肌的力量和体积。但要注意逐渐增加训练强度，避免过度疲劳和受伤。

　　3. 做多角度的训练：胸肌由多个肌群组成，不同的角度可以刺激不同的肌群，从而促进肌肉生长。偏瘦的人可以进行不同角度的训练，如仰卧推举、倾斜推举、平板推举等。

　　4. 适当休息：肌肉需要适当的休息时间来恢复和生长。偏瘦的人不要进行过度训练，应该给肌肉充分的休息时间，以便肌肉得到恢复和生长。

　　偏瘦的人锻炼胸肌需要坚持适当的饮食和训练计划，并给予足够的休息时间。要有耐心和恒心，肌肉生长需要时间和努力。