粗纤维高的食物有哪些

　　以下是一些粗纤维高的食物：

　　1. 燕麦 - 燕麦是一种富含可溶性和不可溶性纤维的谷物，有助于控制胆固醇和血糖水平。

　　2. 果蔬 - 水果和蔬菜是最简单且最便宜的方式来增加您的粗纤维摄入量。例如，苹果、香蕉、橙子、草莓、芹菜、胡萝卜、豆类、鲜豆腐等。

　　3. 核果 - 坚果和种子富含纤维，例如花生、核桃、杏仁、南瓜子、扁桃仁、亚麻籽等。

　　4. 全谷物 - 全谷物包括糙米、全麦面包、燕麦片、玉米、小麦、大麦等，它们都富含纤维和其他有益的营养素。

　　5. 薯类 - 红薯、土豆等薯类也是高纤维的食物，它们还富含维生素和其他营养素。