健身增肌吃什么肉不上火

　　建议选择瘦肉，如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等。这些肉类含有高质量的蛋白质和少量的脂肪，能满足增肌所需的营养，同时不易引起身体的过度热量和内火。还可以选择鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，它们富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对增肌效果也很好。