长期偏瘦的人想要长胖，需要增加热量摄入，建议增加以下食物：
1. 高蛋白食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、豆类、蛋类等。
2. 高碳水化合物食物：米饭、面食、土豆、粗粮等。
3. 坚果和干果：如杏仁、腰果、核桃、葡萄干等。
4. 高脂肪食物：如牛油、花生酱、酪乳、鲍鱼等。
5. 饮食搭配：不要只吃单一种类的食物，应该适量搭配各种食物，增加营养摄入。
还要注意不要过度摄入垃圾食品和高糖高脂的食物，以及注意适量运动，增加肌肉量。
1.先选温和好消化的高热量食物肠胃不好的人想长胖，得先避开刺激性食物，像油炸、辛辣、生冷的东西尽量少吃。3.少食多餐+健康加餐肠胃不好的人别想着一下子吃很多，容易给消化系统添负担。
