孕期便秘可选择以下富含粗纤维的食物：
1. 水果：苹果、香蕉、梨、桃、葡萄、橙子、柚子等。
2. 蔬菜：菠菜、西葫芦、南瓜、胡萝卜、芹菜、豌豆等。
3. 全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面粉等。
4. 坚果与种子：葵花子、松子、核桃、芝麻、南瓜子等。
5. 豆类食品：豆腐、豆浆、黑豆、黄豆、绿豆等。
注意：yun妇在进食粗纤维食物时，要适量，不可一次摄入过多，以免引起胃肠道不适。应保证饮食多样化，均衡摄入各种营养素，避免单一饮食导致营养不均衡。
关于黄豆与黑豆能否一起打成豆浆饮用，这一疑问其实无需过分担忧。黄豆以其高含量的植物雌激素著称，有助于调节体内激素水平；而黑豆则富含花青素，对抗氧化、促进心血管健康大有裨益。黄豆与黑豆混合打制的豆浆，在备孕期间适量饮用是安全且有益的。
