增重碳水摄入量因人而异，通常建议每天摄入的碳水应占总能量的50%至60%左右，即每天摄入7至10克碳水化合物/千克体重。但具体摄入量还要考虑个人体重、身高、性别、年龄、活动水平、新陈代谢率等因素。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
