增肥加餐吃什么

  以下是一些增肥加餐的食物建议:

  1. 坚果和干果:例如杏仁、核桃、腰果、葡萄干、无花果等。

  2. 淀粉类食物:例如米饭、意大利面、土豆、红薯、玉米、面包等。

  3. 奶制品:例如牛奶、酸奶、芝士、酪乳等。

  4. 坚果酱:例如花生酱、腰果酱等。

  5. 高蛋白食物:例如肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类等。

  6. 高能量食物:例如蜂蜜、糖浆、果酱、蜜饯等。

  7. 油脂类食物:例如橄榄油、牛油、花生油、核桃油等。

  8. 额外加餐:例如水果、小食品、蛋糕、饼干等。

  注意:增肥加餐应该以均衡的营养为主,不应该过度依赖高热量、高脂肪、高糖分的食物。建议在医生或营养师的指导下制定饮食计划。

老人吃什么开胃

老人吃什么开胃

1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌,像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些,老人饭前喝两口,或者吃两片山楂片,胃口立马就“醒”过来啦!老人每天喝杯酸奶,或者吃两口泡菜,肠胃舒服了,吃饭自然有滋味。


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老人胃胀气吃什么

1.易消化的主食类胃胀气时,主食尽量选软烂好消化的,像小米粥、大米粥、软面条这些,都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果,胃胀气时尽量少吃,容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。


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