增肌一般什么时候运动

　　增肌训练应该在你的肌肉有充足的时间恢复之后进行，这通常是在您上次训练同一肌群后的一到两天内。这使您的肌肉有足够的时间来修复和重建，并激发其增长。建议进行大力量训练，如重量训练和负重训练，以刺激肌肉生长。保证充足的蛋白质摄入也是增肌的关键。