增肌训练应该在你的肌肉有充足的时间恢复之后进行，这通常是在您上次训练同一肌群后的一到两天内。这使您的肌肉有足够的时间来修复和重建，并激发其增长。建议进行大力量训练，如重量训练和负重训练，以刺激肌肉生长。保证充足的蛋白质摄入也是增肌的关键。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
