抑郁症负面情绪来了怎么办

　　1. 寻求专业帮助：如果负面情绪严重影响了日常生活和工作，应该及时寻求医生或心理医生的帮助。

　　2. 规律作息：保持规律的作息可以有助于稳定情绪，建议保持每天充足的睡眠，饮食健康等。

　　3. 运动：适当的运动可以帮助缓解压力和抑郁情绪，可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、瑜伽、游泳等。

　　4. 与他人交流：和亲友进行沟通交流，可以倾诉内心的不安，寻求支持和建议。

　　5. 学会放松：尝试一些放松活动，比如冥想、音乐欣赏、泡澡等，有助于缓解焦虑和压力。

　　6. 积极参与社交活动：适当参加一些社交活动，结交新朋友，增加外部的刺激，提升自信心。

　　7. 避免消极情绪的影响：尽可能避免负面情绪的影响，比如有些不良习惯，过度饮酒、吸烟等。