建议咨询专业营养师或医生进行个人化的膳食指导。健身增重可选择乳清蛋白粉、酪蛋白粉和大豆蛋白粉等蛋白质含量较高的蛋白粉，但具体选择还需要结合自己的身体状况、运动需求和膳食偏好来决定。不要过度依赖蛋白粉，建议通过均衡饮食来摄取足够的营养。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
