以下是一些可以帮助加速肠道蠕动并缓解便秘的食物：
1.高纤维食物，如燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜。
2. 可溶性纤维，如果胶、果皮和豆类。
3. 大量饮用水和其他液体，如茶和果汁。
4. 鲜橙汁、梨汁、苹果汁等含有天然果糖醇的水果汁。
5. 橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸和滑润作用的食物。
6. 酸奶、酸菜、酸豆等发酵食品能增加肠道菌群的活性，进而促进排便。
如果便秘持续数天或严重影响生活质量，请咨询医生。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
