增肌时，应选择高蛋白、低脂肪的肉类食品，如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等。其中，瘦肉类别包括牛肉、猪肉、羊肉等，虾、鱼肉则还含有丰富的不饱和脂肪酸和人体所需的各种营养素。豆腐、蛋类也是不错的增肌食品选择。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
