增肌时，应选择高蛋白、低脂肪的肉类食品，如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等。其中，瘦肉类别包括牛肉、猪肉、羊肉等，虾、鱼肉则还含有丰富的不饱和脂肪酸和人体所需的各种营养素。豆腐、蛋类也是不错的增肌食品选择。
目前没有食物能让胃粘膜迅速恢复，合理调整饮食只能为胃粘膜修复创造有利条件，帮它加快自我修复速度。
