无氧运动可以同时用于增重和减重。无氧运动主要是通过提高身体的新陈代谢率来消耗热量和脂肪，从而减重。但无氧运动也可以帮助增强肌肉，并增加肌肉的质量和体积，从而实现增重的目标。关键在于无氧运动的运动负荷和运动方式，以及饮食摄入和休息方式的控制。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
