以下是一些可以帮助增加肌肉的食物：
1. 蛋白质来源：牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、乳制品、豆类等。
2. 碳水化合物来源：燕麦、薯类、米饭、面包等。
3. 好脂肪来源：坚果、橄榄油、鱼油等。
4. 维生素和矿物质来源：水果、蔬菜等。
为了增加肌肉量，还需要保证充足的水分和充足的睡眠时间。建议进行适量的运动训练，例如重量训练、力量训练等。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
