玉米饭和大米饭哪个更营养

　　从营养价值来看，大米饭比玉米饭更营养。大米饭含有更多的碳水化合物、蛋白质和维生素B群。大米饭还富含矿物质如钾、镁和铁等，这些矿物质对身体的健康非常重要。而玉米饭虽然也含有碳水化合物、蛋白质和少量的维生素B群，但其营养价值不如大米饭。具体哪个更适合个人，还要根据个人的身体状况和需要来选择。