适合增肌的运动

　　1. 卧推 - 该练习可锻炼胸肌、肩膀和三头肌。

　　2. 拉力器杠铃划船 - 这个练习可以增强背部、肩膀、三头肌和腹肌的力量。

　　3. 深蹲 - 深蹲是增强髋部、腿部肌肉和腹部肌肉的好方法。

　　4. 引体向上 - 该练习是增强背部肌肉和肩膀的极好方法。

　　5. 俯卧撑 - 俯卧撑是锻炼胸肌、肩膀和三头肌的绝佳运动。

　　6. 单臂哑铃划船 - 这个练习增强背部、肩膀和三头肌的力量。

　　7. 仰卧起坐 - 仰卧起坐有助于增强腹部的力量和稳定性。

　　8. 坐姿哑铃推举 - 该练习可以增强肩膀、三头肌和胸肌的力量。

　　9. 单臂哑铃卧推 - 这个练习可增强胸肌、肩膀和三头肌的力量。

　　10. 哑铃弯举 - 哑铃弯举可增强肱二头肌和前臂的力量。