如果您想增加体重，可以选择一些高热量、高蛋白质的食物，例如：
1.坚果类：如杏仁、核桃、花生等，含有较高的脂肪和蛋白质。
2.牛奶与乳制品：牛奶、酸奶、芝士等，富含优质蛋白质、钙质和脂肪。
3.肉类：如瘦肉、鸡肉、鱼类等，富含优质蛋白质和必需脂肪。
4.蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等，蛋白质和脂肪含量都较高。
5.谷物类：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有较高的碳水化合物和膳食纤维。
增加体重并不意味着可以不顾健康。建议选择一些营养均衡、健康的食物，并控制摄入量，避免过度摄入油脂和糖分。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
