100克的米饭与100克的面食热量含量差不多，约为130-150千卡。但如果按照同样的重量来比较，通常情况下，面食的热量会略高于米饭。面食中的淀粉质含量较高，而淀粉质是高热量的来源。实际情况还要考虑到不同种类的米饭和面食的不同热量含量。
肠胃不好可以适当吃面食，但绝对不能多吃。3肠胃不好的人吃面食要按需调整，本身吃了精白面食就容易反酸、胀气的人，不要勉强多吃，可以选加了少量杂粮的软发面面食，每次吃七八分饱就停，不要因为觉得面食养肠胃就刻意多吃。
