增肌一天需要多少蛋白质

　　一般建议增肌饮食中蛋白质的摄入量为每千克体重1.2-1.5克，对于每日饮食摄入量在2000卡路里的人来说，每天需要摄入120-150克的蛋白质。这个量也会根据年龄、性别、健康状况、身体活动水平、增肌目标等因素而有所不同，建议在专业人士的指导下进行摄入量的调整。