1.颜色选择:挑选时,应选择颜色浅,纹路细腻的莲藕,颜色越浅,莲藕的纤维越柔软,口感越好。
2.外观选择:挑选时,观察藕头和藕尾的部分,如果有裂纹或损伤,就不要选择了。莲藕的表皮应该是整个的而没有划伤或者破损,表皮的纹路应该比较细腻,如此才能保证莲藕的口感好,更加嫩滑。
3.硬度选择:挑选时,可以用手轻轻按压,如果藕心比较硬,说明莲藕还未成熟,如果藕心比较软,说明藕已经过了z佳食用期,应该避免选择。藕身软爽但又有一定弹性才是的。
4.气味选择:挑选时,闻一闻莲藕是否有异味。如果有发霉、腐臭等味道,就要避免选择,这说明莲藕已经不新鲜或者已经变质了。
5.重量选择:挑选时,用手重量,挑选重量适中的莲藕,不宜选择太大或者太小的,适中的莲藕口感更佳。

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。
