老年人吃燕麦片需要注意以下几点：
1. 燕麦片中含有较多纤维素，老年人消化功能较差，容易引起胃肠道不适，应该适量食用。
2. 燕麦片中含有谷胱甘肽，过多食用会增加体内谷胱甘肽含量，导致氧化应激反应，可能对健康产生负面影响。
3. 燕麦片中含有大量的镁、钾等矿物质，在老年人肾功能较差的情况下，容易引起矿物质堆积。
4. 部分老年人可能对燕麦蛋白质过敏，所以应该注意观察过敏反应。
5. 燕麦片中含有植物酸，会影响钙、铁等矿物质的吸收，老年人应该注意搭配其他含有这些矿物质的食物。
老年人虽然可以食用燕麦片，但应该注意适量，避免出现不适反应。如果有特殊情况或过敏史，建议咨询医生或营养师的建议。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
