1. 先将米洗净,泡一段时间。然后把米放入蒸锅中。
2. 在放米之前,锅内涂抹一层薄油,防止米粘锅。可以用棉花沾点油,涂抹在锅底和侧壁上。
3. 加入适量的水,大火蒸煮10分钟。
4. 蒸煮好后,关火不要立即打开锅盖,让其自然蒸发几分钟。
5. 打开锅盖时,用铲子将米饭稍微翻动一下,让米饭松散,不会粘在一起。
6. 饭盒不要直接接触锅底,放上蒸架,再放上饭盒即可。
重要提示:蒸饭时避免给米饭加太多水,一般是米饭与水的比例为1:1.2,太多水蒸饭易糊锅。
不过,经过充分咀嚼和适量摄入,河粉同样能够被人体较好地消化。对于一些人来说,米饭可能更易消化;而对于另一些人,河粉或许更为适宜。河粉和米饭在消化性上各有特点。