1. 双歧杆菌属 (Bifidobacterium)
2. 乳酸菌属 (Lactobacillus)
3. 拟杆菌属 (Clostridium)
4. 放线菌属 (Actinomyces)
5. 球菌属 (Streptococcus)
6. 肠球菌属 (Enterococcus)
7. 嗜酸乳杆菌属 (Lactococcus)
8. 丝菌属 (Bacteroides)
9. 弯曲菌属 (Campylobacter)
10. 厚壁菌属 (Firmicutes)
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
