宝妈肠胃不好怎么调理

　　宝妈肠胃不好大多是产后激素变化、饮食不当、熬夜带娃作息紊乱引发的功能性肠胃问题，只要通过科学的日常调理就能逐步改善，不需要盲目服用强效肠胃药。

　　1. 调整饮食结构，循序渐进养肠胃。很多宝妈生完娃为了追奶盲目大补，顿顿都是大油大荤，反而会加重肠胃负担。日常尽量做到少食多餐，不要一顿吃撑，主食可以搭配小米、燕麦、山药这类好消化的养脾胃食物，肉蛋蔬菜均衡搭配，少放重油重盐和辛辣刺激调料。如果吃某类食物后明显出现胃胀、腹泻，就暂时避开这类食物，平时少喝冰饮、吃刚从冰箱拿出来的水果，减少对肠胃的刺激。

　　2. 顺着带娃节奏调作息，适量轻动促消化。长期熬夜带娃、睡眠不足是打乱宝妈肠胃功能的重要原因，尽量跟着宝宝的作息补觉，宝宝睡的时候你也跟着休息，别硬撑着刷手机熬夜。另外不要因为带娃累就全天躺着，饭后半小时可以起身慢走十几分钟，平时每天抽十几分钟散散步或者做一做轻缓的产后瑜伽，既能促进肠胃蠕动，也能改善消化不良、便秘这些常见问题。

　　3. 调好情绪，必要时做温和干预不硬扛。很多宝妈不知道，焦虑、压力大也会导致肠胃不舒服，产后激素波动本身就容易情绪敏感，平时尽量挤一点属于自己的放松时间，别把所有事都揽在自己身上，多让家人搭把手分担。如果肠胃不适的症状比较明显，比如频繁胃胀反酸，别自己乱吃影响哺乳的药，可以找医生开不影响喂奶的温和调理药物，也可以尝试艾灸中脘、揉腹这类外调方法，慢慢就能养过来。